提到云南，大家肯定都不陌生，每年都是热门旅游地中的热门。
蓝天白云、风花雪月、苍山洱海、彩云之南...是它的代名词。
对于游客来说，这就是云南的全部。
茶香熏无骨海鱼较高热量食材:海鱼4条生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1准备原料，鲽鱼在背上划几刀~步骤2加入葱姜蒜十三香腌制2小时以上~步骤3在空气炸锅内垫上锡纸，加上茶叶红糖步骤4再在上面放上蒸架，将无骨鲽鱼放在蒸架上。步骤5再用锡纸将无骨鲽鱼包裹起来~步骤6温度，时间15分钟~步骤7最后装盘开吃~成品图风味香排骨较高热量食材:排骨克步骤1备好食材，排骨提前在冷水里泡去血水步骤2排骨里倒入盐、白胡椒、生抽、料酒，腌制1小时步骤3排骨在锅中煸炒，
越南虾仁春卷+较低热量食材:大虾克胡萝卜80克土豆80克鸡蛋65克金针菇克生菜40克春卷皮30克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将虾洗净并去除沙线后，加少许盐、料酒拌匀，腌15分钟，放入开水锅中煮熟。步骤2将煮熟的虾剥去外壳。步骤3鸡蛋打散，放少许盐、料酒，搅匀。加热煎锅，放少许油，待油热后分两次倒入蛋液，摊成两张蛋皮后切丝。步骤4将土豆洗净，去皮，切丝。步骤5将胡萝卜洗净，去皮，切丝。步骤6将金针菇切去根部，撕开后洗净。 步骤7将生菜洗净，沥去水。步骤8
青椒土豆丝较低热量食材:土豆1个青椒1个鸡精调料鸡粉家用0g调味料整箱火锅土鸡味精鸡精大袋批发商用步骤1辣椒青椒切丝，大蒜拍松步骤2切好的土豆丝泡水去掉表面定粉，捞起待用步骤3热锅后下辣椒和大蒜炒出香味步骤4倒入土豆丝翻炒步骤5土豆片炒至变色后倒入青椒大火翻炒步骤6加入适量盐，鸡精，白醋翻炒至熟即可成品图番茄土豆炖牛腩较低热量食材:炖好的牛腩一碗土豆2个番茄2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1土豆切滚刀块步骤2番茄切块备用步骤3炖好的牛腩备好步骤4热油锅内放入蒜片和生姜片炒出香味，放入土豆块翻炒片刻步骤5倒入炖好的牛腩，翻炒，胡萝卜可
但是，对于资深驴友来说，这并不是真的云南，真正的云南其实藏在--临沧！
一个神秘、古老、充满未知的地方！
黑椒牛排较高热量食材:牛排3片洋葱半只芦笋4支胡萝卜半根红椒半只蘑菇3朵土豆1只恒都黑胡椒牛排10片家庭装黑椒腌制牛肉早餐牛扒步骤1准备好拍松的牛排步骤2撒上现磨的黑胡椒、红酒和盐腌制一下步骤3平底锅烧热加黄油融化后放入牛排，煎焦黄翻面煎另一面，7分熟即可出锅步骤4准备好去老皮的芦笋，去皮切片的土豆，洗干净切片的蘑菇，切块的红椒，切片的胡萝卜和切丝的洋葱步骤5在煎过牛排的锅里把洋葱炒一下，加少许盐调味即可步骤6再放入土豆片，胡萝卜片，蘑菇片煎熟，加少许盐调味步骤7芦笋放水里煮，水里加盐，油，煮熟即可捞出步骤8取盘先放入芦笋再放牛排土豆
它是中国的西南边陲；它是彩云之南的最后秘境；它是被澜沧江和怒江两条国际性大河共同滋养的温润之地。临沧与缅甸山水相连，“我住江之头，君住江之尾”，中缅胞波情谊悠悠，拥有孟定、南伞、永和三个口岸。自年开通孟定清水河口岸出境游以来，缅北金三角的神秘面纱开始被揭开，我们可以从中寻觅到异国迷人风物，体验异域他乡风情。既然来到了临沧，当然不能错过到祖国的边境走走看看的机会。
番茄土豆炖牛肉较低热量食材:牛腩克西红柿4个土豆1个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1牛腩切小块，放冷水中浸泡半小时，中途换2刺水，泡出血水步骤2备齐所用辅料步骤3西红柿切块步骤4牛腩冷水下锅，水烧开后捞出步骤5焯好后的牛腩块步骤6热锅凉油，辅料放入锅中爆香步骤7倒入牛腩，加入生抽翻炒均匀后，加入一般的番茄翻炒出汁步骤8加入没过牛腩的开水，小火慢炖1小时左右后，加入土豆块，再继续炖30分钟至土豆牛腩熟烂步骤9牛腩快熟时另起锅，放入另一半西红柿翻炒出汁步骤10翻炒好的
这里藏着中国最后一个原始部落；
这里最住着23个少数民族；
鸡胗土豆片较低热量食材:煮熟的鸡胗克土豆2个步骤1这是提前煮好的鸡胗。把鸡胗洗干净后用压力锅，放入料酒，八角，姜，加水煮压10分钟就可以。捞出后就可以进行二次加工，一次可以多煮压一些，冷冻起来备用。想吃就取出暖化，改刀就行。今天的鸡胗我把每个一分为二，切两半了步骤22个土豆去皮洗干净后，用一个小工具切成曲面片状，每片约有3mm厚的步骤3热宽油，先把土豆片炸至熟，可以捞出一块掰开看看，软面的样子就可以，液不要太久了，我就有几块炸的颜色过重了步骤4热锅，放一点油，把葱姜炸香步骤
香烤五花肉较低热量食材:五花肉克土豆1个芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1将新鲜的五花肉清洗干净，修成薄厚差不多的长条形。步骤2把五花肉放入锅内，加入生姜片和适量的水，大火烧开转小火煮15-20分钟步骤3配料中所有材料放入小碗中调匀成酱汁，步骤4五花肉煮到用筷子可以很容易插入肉中，步骤5捞出煮好的五花肉，控净水分，步骤6用刷子蘸调味汁在五花肉上刷一层，步骤7土豆去皮切成厚片，步骤8手工折锡纸铺于烤盘上方，在锡纸上刷油，再摆上土豆片，步骤9将五花肉皮朝上放在土豆片上，步骤10将剩余酱汁全部均
椒盐土豆较低热量食材:土豆克步骤1准备好所有材料。步骤2土豆去皮切成滚刀，放入锅中隔水蒸熟。步骤3热锅放油，油可以稍微多一些。步骤4放入蒸好的土豆块，小火慢煎。步骤5煎至金黄后，撒上葱花椒盐，即可出锅。成品图土豆沙拉较低热量食材:土豆克步骤1土豆去皮洗干净切成丁步骤2土豆丁入蒸锅蒸熟步骤3加味精压成泥步骤4彩椒洗干净切成丁步骤5土豆泥、彩椒放在盘中步骤6添加沙拉酱，搅拌均匀即可享用成品图鱼松较低热量食材:马鲛鱼一块芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1准备新鲜柠檬马鲛鱼步骤2挤柠檬汁到鱼块两面腌
这里有着全球最古老的传统民族狂欢节...
土豆红烧肉较高热量食材:五花肉克土豆2个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1五花肉切厚块，土豆切滚刀块步骤2热锅加油放入冰糖步骤3小火炒至糖融化开始冒泡泡步骤4倒入五花肉炒出糖色步骤5放入香料，干辣椒，蒜炒出香味步骤6加入蚝油，生抽老抽炒匀步骤7加入蒜炒匀步骤8加入土豆炒匀步骤9倒入没过食材的热水，加盖中火煮20分钟左右步骤10煮到汤汁稍微收干就可以了成品图土豆芸豆炖粉皮较低热量食材:土豆克芸豆克粉皮克猪肉50克新良玉米淀粉辅食食用
01彩云之南最后的秘境
茄汁雪鱼肠蝴蝶面+蔬菜土豆球较低热量食材:蝴蝶意面30克番茄1个虾1只鸡蛋1个土豆1个荷兰豆20克胡萝卜20克鳕鱼肠1根核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1蝴蝶意面放入锅中煮至软熟待用步骤2番茄去皮切小丁步骤3鳕鱼肠切片步骤4锅里倒入少许油，放入番茄炒至出汁步骤5再放入蝴蝶意面步骤6加入鳕鱼肠，翻炒均匀盛出待用步骤7土豆切块蒸熟步骤8乘热压成泥步骤9将胡萝卜和荷兰豆焯熟后切成碎末步骤10加入土豆泥中拌匀步骤11再搓成土豆丸步骤12鸡蛋打成蛋液步骤13加入少许水和盐步骤14用滤网滤掉浮沫步骤15盖上保鲜膜，用牙签刺几个小孔步骤1
东北大饭包较低热量食材:土豆2个生菜2颗米饭1碗正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用准备食材葱段、香菜洗净，土豆去皮备用。切菜将葱切成葱花，香菜切末，土豆切小块。煮土豆土豆下锅，加入水，水刚好没过土豆即可，开中火煮。盖锅盖盖上锅盖焖煮。搅拌水快要干时用铲子稍微搅拌一下土豆，防止粘锅（一般不会太粘锅）。碾碎这时候土豆已经变软了，用勺子压成泥，很容易。成泥已经压成土豆泥。加入配料加入葱花、香菜，豆瓣酱和盐（如果不太喜欢酱味儿，这时候也可以多加盐）。搅拌均匀搅拌均匀即可。加入米饭向土豆泥中加入焖好的米饭，并搅拌均匀。完成将饭放入准备好的生菜中，就可以享受简单又好吃的饭包啦！成品图土豆丝小炒较低热量
临沧，古时叫做“缅宁”，后因毗邻澜沧江而改名临沧。临沧在澜沧江畔，是一块美丽富饶的热土，在这块土地上，世代生息繁衍着23个少数民族。云南临沧还是云南省通往缅甸和东南亚的重要门户被誉为“南方丝绸之路”。这里属亚热带低纬度山地季风气候，四季温差不大，干湿季分明冬无严寒，夏无酷暑，雨量充沛，光照充足，有“亚洲恒温城”之美称。这里气候温润自然环境更是秀丽多彩，每年都会有大量的游客前来观光旅游。
土豆青菜泡饭较低热量食材:米饭克土豆克青菜克鲁花食用油5S压榨一级特香家用大桶花生油4L步骤1食材：米饭、土豆（已洗净去皮切片）、青菜（已洗净切开）步骤2在锅中加入2汤勺油烧热，下入土豆片翻炒翻炒。步骤3随后，加一些水煮开，煮至土豆片断生熟软。步骤4接着，合入米饭和青菜翻动一下煮开，煮至青菜断生。步骤5然后，加0.5勺盐。步骤6加0.5味精。步骤7调味翻匀，即成。成品图小鹿优鲜-三文鱼土豆泥较低热量食材:冰瑞思去刺三文鱼1小块土豆1个步骤1食材清单步骤2三文鱼去皮切片步骤3三文鱼上锅蒸熟步骤4土豆去皮切小块步骤5土豆下锅煮至软烂步骤6蒸熟的
这里是被澜沧江和怒江共同孕育的富饶之地，河水像是大动脉般，将这里滋养的生机勃勃。
临沧虽然不大，但却是个人杰地灵的地方。
它是中国佤文化的荟萃之地，有着最原始的佤族习俗与礼节。
金枪鱼什锦沙拉（薯类减脂版）较低热量食材:金枪鱼罐头半盒南瓜1块山药1段土豆1个鸡蛋2个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1准备食材。土豆、山药、南瓜、鸡蛋，洗好待用。步骤2将薯类食物切块儿待用。步骤3放入锅中，中火蒸15分钟。放凉取出。步骤4将土豆块、南瓜块、山药块放入盘中，鸡蛋切小块儿放入盘中。准备好金枪鱼罐头、低脂沙拉酱。步骤5金枪鱼罐头将鱼肉丝碾碎一些待用。步骤6在盘中加上金枪鱼，可以配几片水果黄瓜，放一勺低脂沙拉酱。步骤7最后撒上一些黑胡椒粉。步骤8一盘美味健康的薯类金枪鱼什锦沙拉就做好了。成品图土豆角瓜韭菜炖粉条-好吃看得见较低热量食材:土豆1个角瓜适量韭菜适量粉条适量味极鲜适量葱
它是世界著名的“滇红”之乡，每一条溪流、每一座山峦、每一座村落，都在诉说着关于茶的神秘。
它是全国著名的“核桃之乡”，盛产的核桃闻名全国。
它是昆明通往缅甸仰光的陆上捷径，故有着“南方丝绸之路”、“西南丝茶古道”之称。
土豆传奇-土豆杯较低热量食材:土豆2个步骤1取几个土豆，洗干净，去皮步骤2将土豆切成小块。步骤3放入油锅中炸至有一层外皮即可装盘。步骤4撒上胡椒粉。成品图爆炒里脊肉较低热量食材:里脊肉一块红椒两根青椒两根黄甜椒一个黑白胡椒粉组合现磨增香家用西餐牛排胡椒面粒烤肉撒料烧烤调味料步骤1里脊肉洗净步骤2切片步骤3切成这样的大薄片，然后再平均切成三块，就可以了步骤4放进盆里步骤5加入黑胡椒粉，料酒，耗油，生粉步骤6拌匀，放一旁腌制待用步骤7准备好红椒青椒黄椒，洗净步骤8切好，去籽步骤9锅里下油清炒，注意不要炒焦，可以准备一小碗水放边上，快焦了就下
临沧虽小，却是个足够吸引人的地方。
居住着23个少数民族，佤、傣、拉祜、布朗、德昂、彝、景颇等等...文化多元，却又相互包容。
这里以黑为美，服饰都以黑色为主；这里仍旧存在手工纺织，十分具有民族特色。
时蔬炖蹄筋较低热量食材:蹄筋克土豆克胡萝卜克葱10克姜5克蒜5克香菜5克生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1蹄筋在开水中焯一下去掉油脂和杂质步骤2焯好水的蹄筋立即放入冷水中过凉步骤3处理好的蹄筋看着晶莹剔透滴步骤4土豆去皮洗净切块在水中浸泡一会儿沥干水份备用步骤5胡萝卜去皮切块备用步骤6葱姜蒜切好步骤7锅中倒入适量底油加热放入葱姜蒜爆香步骤8放入一品鲜酱油、蚝油、糖翻炒均匀步骤9放入土豆和胡萝卜大火快速翻炒步骤10倒入清水开始炖起来哦步骤1
临沧除了文化、习俗有着吸引力，它的美丽景色也同样十分吸引人。
沙茶酱炒猪心较低热量食材:猪心半只红椒1个河南大蒜新干大蒜头5斤非独头紫红皮大蒜种籽干蒜10斤装白皮步骤1首先猪心清洗干净，切薄片备用。其它的葱，蒜瓣，红椒也改刀。步骤2热油，爆香蒜瓣。步骤3放入猪心翻炒一下，把沙茶酱勺了两调羹，加入翻炒。步骤4在猪心裹匀沙茶酱的时候，可以把其它食材加入了。猪心薄片，不需要过度翻炒，否则影响口感。步骤5可以加点盐调味，起锅装盘。好酱料让烹饪事半功倍。成品图土豆炒肉丝较低热量食材:土豆克肉丝克蒜沫5克青椒丝5克新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉烹调勾芡家
临沧处于怒山山脉，因此有着巨大的海拔差，中间高、四周低的地势，造就了这里风格迥异的景色。
既有峡谷湖泊，也有森林草甸，以及特色的边境风情。
黑椒牛排较低热量食材:牛里脊肉克黑胡椒酱40克口蘑克西兰花克土豆克芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘料理煎牛肉和口蘑加黑椒汁，西兰花煮五分钟蘸培根沙拉汁，土豆煮烂，放进保鲜袋加奶油和盐捏成泥挤出。成品图糖醋鳕鱼较低热量食材:鳕鱼克韭菜5根青椒4枚红椒1枚正宗郫县豆瓣酱1g兆丰牌四川特产级红油豆瓣酱川菜调味料家用步骤1冰冻鳕鱼、自然解冻，切成块；步骤2放盐、胡椒粉、料酒抓匀，腌治十五分钟左右；步骤3倒出腌汁，放红苕淀粉抓合均匀。步骤4韭菜、青椒、红椒、老姜、大蒜切成颗。步骤5多油、烧至六七成热，分別下鳕鱼块，炸至表皮成硬壳、捞出。步骤6倒出多余油，小火下豆瓣酱、姜、蒜炒香；步骤7
四季温度宜人，冬无严寒、夏无酷暑，全年平均温度更是在18.5℃，因此有着“亚洲恒温城”的美誉。
来到这，你能看见千年崖画、原始部落、茶马古道，也能体验到手工纺织、古法造纸。
这里的每个地方，都能让人耳目一新。
米线是最受临沧人最喜爱的传统美食之一。临沧米线有很多种吃法，鸡肉米线、卤子米线、稀豆粉米线、撒撇米线……不管哪种吃法，只要来到了临沧，当然要入乡随俗尝尝这儿的米线。
02一个来了就不想走的地方
土豆炖鸡较低热量食材:鸡肉1斤土豆2个生姜老姜新鲜黄姜蔬菜山东大姜老黄姜块土姜月子姜带土五斤包邮10步骤1选家乐浓汤宝，汤汁很浓郁，省心，不用老是找材料配汁。步骤2将菜切块步骤3倒点油，炒下鸡肉和土豆，炒两分钟后盛起步骤4如图，先炒蒜姜辣椒，然后加入香菇步骤5然后倒入鸡肉土豆步骤6加入家乐浓汤宝炖，加入开水步骤7开炖步骤8等收汁成品图土豆排骨较低热量食材:排骨适量土豆适量步骤1排骨步骤2土豆步骤3葱姜蒜步骤4炒步骤5放水步骤6加土豆步骤7炖步骤8出锅成品图芝士泡菜饭较低热量食材:红椒
临沧，一个在云南人眼中都略显神秘的地方。
古村、古镇、壁画，每一处都有着与众不同的风情。
翁丁
翁丁是沧源的一个古老村寨，它曾被国家地理杂志评为“中国最后一个原始部落”。翁丁佤语意为“云雾缠绕的地方”，是沧源县中西部的一个普通村庄，翁丁大寨是翁丁村的中心，有97户多人，全部为佤族，翁丁建寨历史近年。为杨氏家族首先建寨，所以寨主职位在杨氏宗族中世袭继承。寨子由寨门、民居、寨桩、神林等组成。
它在解放前仍旧过着刀耕火种的原始社会生活，因此这里保留着许多原始社会的印记。
来到翁丁，你会发现这里保留着原始佤族的的民居建筑风格，大片的草房让人仿佛步入原始社会。
这里依旧保持着古老的佤族的风土人情，手工纺织、猎头、摸你黑...来到这里能够体验到与城市截然不同的生活方式。
超级好吃的炸土豆片虾较低热量食材:虾适量土豆适量核酸过检速冻大虾海鲜水产基围虾冷冻对虾超大海虾鲜活白虾整箱步骤1锅中倒入适量有，一次放入干土豆片炸至微黄色，捞出备用步骤2将鸡蛋、淀粉混合大三挂浆后，蘸面包备用步骤3锅中倒适量油，虾炸至微黄，盛盘备用步骤4油热后，放入葱姜蒜，小米椒爆香步骤5一次放入炸好的虾，盐，料酒，生抽煸炒步骤6放入炸好的土豆片，彩椒煸炒片刻即可步骤7出锅成品图土豆烧茄子较低热量食材:土豆1个茄子2个大蒜1个大葱一段新良玉米淀粉辅食食用鹰粟粉生粉
翁丁部落，始建于年前，是中国保存最完好的佤族原始部落。寨子依山而建，统一维持着原始的杆栏式建筑，屋顶由茅草覆盖，拥有古老的“寨桩”，祭祀用的“人头桩”和“神林”。寨子里木桩上，神树上，屋梁上都挂着成千上万的牛头骷髅，古朴神秘。如果喜欢民族文化，可以选择住在居民家里，吃当地的特色“鸡肉烂饭”，听老一辈讲传统习俗，老爷爷告诉我们，佤族喝茶喝酒都会先滴几滴到地上，其意为敬神送*。为了五谷丰登，还有“木鼓响，人头痒”的猎人头祭祀谷*的传统，砍头的对象是胡子多的外族人……
古墨村
古墨村是个依旧保留着“中国传统村落”之美的村落，古树、溪流、石头房子...
走在古墨村，就如走入了古画中，宁静而美好。古墨如今还保存有较为完好的古水磨坊和独具特色的石板房民居。古墨盛产核桃，流浪河两岸及村寨周边山坡上成片的核桃树多达0多亩，树龄上百的古核桃树有0多棵。获评“中国传统村落”，“中国避暑小镇”，“牵手中国最美村镇”多项称号。
这里保留着许多完整的古水磨群，有的至今仍在使用，这里有着自己的慢节奏。
古墨村虽然落后，但却十分舒适，让人来了就再也不想离开。
鲁史古镇
鲁史古镇有着悠久的历史，它是“中国最神秘的三大古镇之一”。鲁史镇原称阿鲁司，历史上土著民族语演化而成。鲁史镇坐落在茶马古道向东南亚延伸的要冲上，是蜚声中外的“茶叶之乡”。鲁史仍保留有一段青石故道；三米多宽，由东向西把古镇一分为二。鲁史镇的金鸡村尚遗留有百珠连片的古茶树野生群落。古平村海拔2米左右的山野上，生长着三千多株野生茶树。
这里有着著名的茶马古道，故有着云南“茶马古道第一镇”之称。
烤鱼较低热量食材:鲈鱼1条豆芽适量土豆1个洋葱半个黄瓜1根莲藕半个腐竹适量芹菜1棵花生适量腐竹干货g纯正手工特级许昌腐竹凉拌菜火锅食材黄豆干鲜腐竹步骤1再鲈鱼身上划几刀，塞上姜片，倒入料酒，再撒点盐，腌一个小时左右。步骤2再准备点配菜，鱼腌好后，可以撒点孜然粉，胡椒粉，辣椒粉，丰富口感。步骤3在烤盘上刷上油，放上油，鱼身也刷油，放入烤箱，度，烤15分钟。步骤4将配菜放锅里炒一炒，加水一起煮，不用煮太熟，撒点盐调味，把菜倒入烤鱼中。步骤5度，继续烤10分钟，烤完后
时蔬烤虾较低热量食材:阿根廷红虾5只红皮洋葱半颗小番茄适量土豆一颗茄子一根豆角适量西兰花适量紫薯适量杏鲍菇适量买1件发2罐炒熟黑芝麻熟即食熟芝麻农家五谷杂粮非生芝麻洗虾开背开背去虾线黑胡椒腌制腌蔬菜准备一西兰花盐水泡一会儿蔬菜准备二洋葱切好铺底蔬菜准备三茄子豆角青椒切条，土豆紫薯杏鲍菇番茄切粒，切几片姜炒锅放油，热了放姜和辣酱，这个时候烤箱预热，度步骤7先放吸油的和不易熟的，先放豆角步骤8再放土豆步骤9放茄子，这这三者充分吸油步骤10剩下的都放进去，西兰花不放，这里一点水都不要放，全靠油和蔬菜里的水分加热足够，放点盐十三香等自己喜欢的佐料关火静置五分熟，关火利用余热，
这里是滇西保存较为完好、规模较大的古建筑群之一，这里有着许多带着年代感的房子、石板路。
它没有古墨村那么原始，但依旧有着不同于城市的宁静。
沧源佤山
阿佤山是个能够与“天宫”像媲美的地方，这里有着最震撼绝美的云海。
它的山体被热带雨林所覆盖，碧绿苍翠、重峦叠嶂。
土豆香芋糕较低热量食材:土豆3个香芋3个步骤1将土豆香芋糕切成片状步骤2选择不黏锅，倒油烧热……步骤3把香芋片下锅，火候不要太大，注意别被粘住成片，粘住也无所谓啦……步骤4差不多就翻身……自己感觉可以翻身就翻吧，我也很难说过几分钟才能翻……嘻嘻步骤5这样就好了，真是美味又漂亮……步骤6把土豆片放入，土豆片比香芋难煎，很容易粘住，粘锅……步骤7看样子还是粘锅，哈哈……不过我最喜欢土豆糕片了……步骤8把土豆片放入香芋上，就好了成品图芸豆炖土豆较低热量食材:芸豆适量土豆适量猪肉适量青椒半个山
常年被云海环绕的阿佤山，在云海的映衬下若隐若现、美不胜收。
鲍鱼汁金针菇较低热量食材:金针菇克红椒1只青椒1只芦花海盐海水自然晶盐不加碘g*6家用食盐不加抗结剂食用盐无碘步骤1红椒青椒切圈.步骤2金针菇去根洗干净步骤3锅中放入橄榄油，下青红椒爆炒步骤4然后放入金针菇翻炒步骤5加入凤球唛鲍鱼汁，翻炒均匀步骤6加少许盐调味，翻炒熟后即可出锅步骤7装盘，美味的鲍鱼汁金针菇就可以品尝了~成品图缤纷薯泥蛋较低热量食材:鸡蛋2个珍妮珍馐罗勒烤肠1根胡萝卜半根洋葱半个芹菜1根土豆克年新鲜蔬菜紫皮洋葱带箱10斤农家自种当季元葱大圆葱红皮葱头步骤1准备食材步骤2土豆去皮切块步骤3放高压锅蒸
清晨，站在阿佤山上看日出从云海的一端升起，霞光满天的瞬间惊艳无比。
土豆烧排骨较高热量食材:排骨克土豆克青椒1个大葱半根山东章丘大葱10斤新鲜铁杆长葱农家香葱去叶葱白甜葱特产蔬菜包邮步骤1食材准备如图步骤2水烧开，放入排骨、八角和桂皮。大火煮7-8分钟，煮到7成熟。捞出排骨，盛出排骨汤。步骤3大火烧热锅，放油，放葱姜蒜步骤4放入排骨，翻炒，倒料酒和生抽，翻炒数秒步骤5放土豆继续翻炒，放适量盐步骤6放水至菜体的四分之三处，放4颗冰糖，盖上锅盖，大火煮开换中火煮7-8分钟步骤7用筷子试土豆是否变软，若没有，则添少量水继续焖，若已经较软，则撤掉锅盖步骤8放青椒，炒熟，最后放老抽上色步骤9盛出，成品展示步骤10厨娘介绍，欢迎大家