半蹲前行 1、在一个宽敞的地方，两脚分开，要宽过肩膀，脚趾向外(脚掌外八)，并且膝盖超过脚趾; 2、背部挺直，挺胸，收腹; 3、保持这个姿势，一步一个脚印，并尽量扩大你的脚步，然后转身走回你的起始位置; 4、完整走完20步，或者直到你的脚酸了为止。 半蹲前行动作，有利于锻炼你的大腿内侧和臀部，使腿部肌肉和臀部肌肉更加紧致。建议您做这个动作时，选择比较空旷的房间、客厅或是办公室走廊，有足够的空间增加前行的距离，提高运动的强度。 抱球抬腿 1、站直，右手抱球，左手抬起伸直，与肩平行; 2、在可控制的范围内，右脚离地并向身体的右侧抬起，保持平衡，收腹。把腿放下，但脚不要着地。这个动作类似于下一个动作——腿部平衡，但同时要保持重心; 3、右腿反复做10次; 4、左手抱球，重复上面右腿的动作。 5、左右腿各做10下，练习2次。 通过这组练习，重点锻炼我们的腿部和重心的平衡。 瘦腿提臀第一招：每坐一钟头，站起来走走 肥胖原因：上班族每天上班一坐就是八个钟头，坐久了，屁股当然变得又宽又大啦。 对抗招数：每坐一个钟头左右，就应该起来走一走，并按压臀部穴位，促进臀部气血循环。洗澡时用莲蓬头水柱冲洗臀部刺激穴点，泡澡后使用翘臀霜保养臀部，让臀部变得浑圆结实。千万要记得起来动一动屁股哦。 瘦腿提臀第二招：改掉跷腿的不良坐姿 肥胖原因：此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。 对抗招数：除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。 瘦腿提臀第三招：挑选合身的衣裤 肥胖原因：紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。 你的内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。 对抗招数：应挑选合身的内裤，多练习修饰臀部线条的提臀操，使臀部线条紧致流畅。
细分领域众多，公司规模普遍较小，新三板平台将助力优质医械企业快速发展。按照医疗器械分类目录划分，医疗器械行业有近40多个细分领域，国内医疗器械生产企业约1.5万家，但多数企业规模偏小，年产值过亿元的仅有300余家，国内医疗器械行业的经营规模和技术水平都有待提升。新三板平台为中小企业特别是走自主研发创新道路的医疗器械公司提供了有利的条件，将助力优质企业实现快速发展。
中国工程机械行业从20世纪几乎全部依赖于进口满足生产需求，到如今中国成为工程机械第一制造大国，在技术升级方面困难重重。一方面，行业经历了仿制 引进技术 消化吸收 自主创新的不同阶段，逐渐拥有了自己的技术储备，生产的产品品质得到了迅速提升。另一方面，中国工程机械企业通过布局国际化，采用并购等手段，引进了国外先进的制造技术，获得了空前成功。
顶层景观 独有三层观景平台
在他看来，这是中国在成品油管理体制上的一个失误。如果把预期明确了，也就不存在套利的条件了。
哈弗H6
在刚过去的三八节，MERRO美人鱼现身卜蜂莲花三八妇女节的大型活动“粉红春天”，在超市里耀眼亮相。多位身穿粉色正装的帅气型男，化身“粉男闺蜜”，为现场的女性派发美人鱼至臻奢柔系列的卫生巾体验装，并且甜蜜合影。惊艳的造型、帅气的打扮，粉男瞬即成为全场的焦点，让现场的女性朋友大呼惊喜，也感到美人鱼在节日里特别为她们准备的关爱与贴心。
4日上午，李剑飞又先后来到天马镇渣濑湾村、麦坞村和外港村，看望慰问部分老*员、困难*员。外港村的刘西太是一位建国前就入*的老*员，参加过淮海、孟良崮等战役。在刘西太家里，李剑飞拉着他的手说：“你为新中国成立做出了贡献，*组织不会忘记你。”他嘱咐老人要养好身体，并送上慰问金，祝愿老人健康长寿。李剑飞叮嘱当地干部一定要多关心老*员和生活困难*员的生活，同时还要积极探索*员关爱机制，使老*员、生活困难*员经常感受到*组织的温暖。
把握好自尊的弹性
川航昆明―台北航班今日首飞